3 bước đơn giản giúp ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ là một sự kiện tàn khốc thay đổi cuộc sống ngay lập tức. Dù bạn có tin hay không, nhiều sự cố đột quỵ có thể tránh được thông qua một vài bước đơn giản. Không chắc chắn những gì chúng tôi có ý nghĩa? Hãy để chúng tôi hướng dẫn bạn một vài thay đổi trong lối sống sẽ giúp ngăn ngừa bạn khỏi bị đột quỵ.

Bạn có thể luôn nghĩ rằng khuyến nghị “năm ngày một ngày” là một lời sáo rỗng nhưng nó lại là sự thật tại nhà. Bạn càng ăn uống lành mạnh, bạn càng khỏe mạnh. Thưởng thức một chế độ ăn uống tốt, cân bằng sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn và giảm nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra hoặc tái phát.

• Nồng độ muối vừa phải
  Thức ăn mặn là nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao – nguyên nhân chính gây ra đột quỵ. Giảm lượng muối ăn vào có thể duy trì huyết áp của bạn trong phạm vi bình thường, vì vậy hãy cố gắng tránh các loại thực phẩm chứa nhiều muối như khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn và thịt ướp muối.
• Ăn các sản phẩm tự nhiên
  Thói quen “5 ngày một ngày” được nhiều người biết đến nhưng có lý do chính đáng cho nó. Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong nhiều loại trái cây và rau quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp cơ thể khỏe mạnh lâu hơn.
• Tránh uống rượu
  Đồ uống có cồn có thể làm tăng huyết áp hoặc nguy cơ bị đột quỵ. Vì vậy, tốt nhất là hạn chế tiêu thụ nó.

Tập thể dục thường xuyên có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ đột quỵ theo thời gian. Một lối sống tích cực không cần phải vất vả và có thể giúp phục hồi chức năng cho bệnh nhân đột quỵ đang hồi phục. Một số ví dụ bao gồm:

• Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
  Đi bộ quanh khu nhà, đến cửa hàng hoặc công viên giúp cơ bắp và trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy.
• Bỏ thuốc lá
  Tất cả hắc ín và hóa chất bên trong thuốc lá có thể nhanh chóng làm tắc nghẽn các động mạch xung quanh cơ thể bạn, làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ và một số bệnh nghiêm trọng khác (ví dụ như tim mạch, hô hấp, ung thư).
• Béo phì
  Điều này thúc đẩy các vấn đề như cholesterol cao và huyết áp. Vì vậy, giảm cân có thể giúp tránh nguy cơ đột quỵ khi bạn già đi.

Điều tự nhiên là khi bạn già đi, bạn trở nên nhạy cảm hơn với các vấn đề sức khỏe, vì vậy bạn phải quản lý các tình trạng này một cách cẩn thận. Các tình trạng như bệnh tiểu đường có thể tàn phá cơ thể bạn. Vì vậy, tuân thủ các phương pháp điều trị và khuyến nghị do bác sĩ chỉ định là rất quan trọng để tránh các biến chứng nghiêm trọng khác.

Những thay đổi lối sống đơn giản này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn trong mọi khía cạnh hàng ngày.

Đừng trì hoãn, hãy bắt đầu ngay hôm nay!

Liên hệ: info@moleac.com

Tài liệu này không cấu thành việc thực hành tư vấn y tế cũng như tư vấn y tế. Luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ điều trị và/hoặc bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn nghi ngờ mình đang có các triệu chứng của đột quỵ, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.

vnd77