Sau một cơn đột quỵ hoặc chấn thương sọ não, bệnh nhân thường mất kiểm soát cánh tay và bàn tay. Điều này làm cho việc thực hiện bất kỳ nhiệm vụ cơ bản nào cũng trở nên khó khăn nếu không có sự trợ giúp.
Đây là lý do tại sao vật lý trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong phục hồi chức năng. Các nhà trị liệu vật lý đề xuất những cách thích hợp nhất để hỗ trợ tính dẻo dai của thần kinh và truyền tín hiệu tái tạo não bộ đến các cơ trên cánh tay của bạn. Điều này bao gồm các bài tập để mô phỏng các chuyển động cơ bản. Vì vậy, những bài tập cánh tay bạn có thể thực hiện để cải thiện phục hồi chức năng?
Các động tác kéo giãn cơ bản rất quan trọng để lấy lại toàn bộ sức mạnh cho cánh tay. Kéo dài làm giảm nguy cơ co cứng cũng như cứng khớp.
Duỗi vai
- Giữ cánh tay của bạn thẳng.
- Nâng cao ngang vai – giữ trong 30 giây.
- Hạ thấp đầu gối và giữ trong 30 giây.
- Lặp lại 5 lần.
Duỗi cẳng tay
- Nắm chặt hai tay với nhau.
- Xoay sao cho cánh tay duỗi thẳng với lòng bàn tay.
- Duỗi ra và giữ trong 30 giây.
- Lặp lại cho cánh tay kia
- Lặp lại 5 lần.
Tầm với chai
- Đặt một chai ở cuối tầm với.
- Chắp tay vào nhau và duỗi thẳng trên mặt bàn, giữ thẳng khuỷu tay.
- Trượt nhẹ nhàng về phía chai và di chuyển ngang cho đến khi căng hoàn toàn và giữ chặt.
- Từ từ đưa cánh tay trở lại cơ thể uốn cong khuỷu tay khi bạn di chuyển.
- Lặp lại 7-10 lần.
Những bài tập cơ bản này có thể gây ra một chút khó chịu nhưng nó cho thấy cơ bắp đang tăng cường. Sự căng thẳng tăng lên sẽ làm giảm nguy cơ cứng hoặc co cứng cơ.
- Đặt tay lên bàn với khuỷu tay thẳng.
- Từ từ quấn các ngón tay quanh cốc sao cho ngón tay cái ngang với cẳng tay.
- Dùng tay nâng cốc lên với cẳng tay đặt trên bàn trước khi hạ xuống.
- Lặp lại 3 lần.
Nâng bắp tay
- Đặt cánh tay lên bàn và nâng khuỷu tay lên 90˚.
- Từ từ di chuyển cánh tay dưới về phía bạn càng xa càng tốt. Giữ trong 10 giây.
- Từ từ hạ xuống bàn với cánh tay phẳng trên bề mặt.
- Lặp lại 5 lần.
Xoay cánh tay và vai
- Nằm ngửa và từ từ nâng cánh tay cho đến khi thẳng.
- Từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ thấp cánh tay để chạm vào vai đối diện.
- Nâng cánh tay và hạ xuống sang một bên.
- Lặp lại các bước cho cánh tay kia
- Lặp lại 3 lần.
Bằng cách mô phỏng các chuyển động thông thường, bộ não sẽ từ từ xây dựng lại các kết nối và cho phép bạn thực hiện các nhiệm vụ cơ bản. Phối hợp các vùng khác nhau của một chi dần dần cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn toàn bộ chi của mình.
Khi tập các bài tập cho cánh tay, hãy làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để hướng dẫn bạn các bài tập phù hợp nhất với bạn. Đừng ngại nhờ ai đó giúp bạn thực hiện những bài tập này nếu bạn cảm thấy cần sự trợ giúp.
Tiến bộ luôn trong tầm tay!
Sách điện tử Hướng dẫn Bài tập Đột quỵ
Nhận thông tin chi tiết về các bài tập phục hồi đột quỵ cho các bộ phận khác nhau của cơ thể với nhiều cường độ và tùy chỉnh khác nhau để phù hợp với nhu cầu của bạn.
1. Flint Rehab. (2022)
2. National University Hospital Singapore. (2022)
3. Stroke Organization New Zealand. (2017)
3. Web MD. (2012)
Trang web: Moleac.com
Liên hệ: info@moleac.com
Tài liệu này không cấu thành việc thực hành tư vấn y tế cũng như tư vấn y tế. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị và/hoặc bác sĩ chuyên khoa.
All Rights Reserved by Moleac Pte Ltd, Helios #09-08, 11 Biopolis Way, Singapore 138667
