Bạn nên khám sức khỏe ít nhất một lần mỗi năm, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi. Có thể phát hiện sớm nhiều yếu tố nguy cơ gây đột quỵ tại các cuộc hẹn này và đó là một cách tuyệt vời để theo dõi sức khỏe của bạn. Một trong những điều đầu tiên mà bác sĩ sẽ kiểm tra là huyết áp của bạn. Bạn có thể bị huyết áp cao và thậm chí không biết điều đó. Trên thực tế, bạn có thể bị huyết áp cao đe dọa tính mạng mà không hề hay biết. Vì lý do này, sàng lọc các vấn đề về huyết áp là lý do số một để khám sức khỏe.
Một vấn đề khác có thể nảy sinh trong quá trình khám sức khỏe là bệnh tiểu đường. Nếu lượng đường trong máu của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát, bạn sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn nhiều. Một lần nữa, một số người có lượng đường trong máu cao và không biết điều đó. Tuy nhiên, đói, khát và đi tiểu nhiều là một số dấu hiệu cho thấy bệnh tiểu đường. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải theo kịp các loại thuốc và kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên. Khi điều này vượt khỏi tầm kiểm soát, nhiều vấn đề, chẳng hạn như mù lòa, đau tim và cắt cụt chi, có thể xảy ra. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ và cần được kiểm soát chặt chẽ.
Bài tập
Tập thể dục là một trong những thói quen quan trọng nhất mà bạn có thể xây dựng cho mình. Nó cải thiện sức mạnh của xương, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và cho phép bạn thở dễ dàng hơn trong các công việc hàng ngày. Đột quỵ giảm đáng kể bằng cách chọn tập thể dục mỗi ngày. Bạn không cần phải nâng tạ hoặc sử dụng máy móc ưa thích. Chỉ cần ra ngoài và đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm khả năng bị đột quỵ. Có một số lý do tại sao điều này là như vậy.
Tập thể dục làm giảm cholesterol, giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn bắt đầu trong não. Ngoài ra, di chuyển xung quanh giúp giảm nguy cơ đông máu. Ví dụ, cục máu đông có thể hình thành ở chân nếu bạn không sử dụng chúng thường xuyên. Các cơ ở bắp chân cần được vận động kỹ lưỡng để ngăn máu dồn lại và hình thành cục máu đông. Nếu bạn bị tiểu đường, tập thể dục là một cách dễ dàng để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và chính điều này có thể ngăn ngừa đột quỵ. Nó cũng làm giảm huyết áp. Như bạn có thể thấy, nhiều lợi ích của việc tập thể dục vượt xa bất kỳ sự bất tiện nào mà bạn nhận thấy. Hãy từ từ, kiểm tra với bác sĩ của bạn và tiêm phòng để ngăn ngừa đột quỵ.
Ăn kiêng
Nếu bạn muốn giảm nguy cơ đột quỵ, bạn nhất thiết phải có một chương trình ăn kiêng để kiểm soát cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu. Mọi người dường như đều biết rằng cholesterol là một yếu tố nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ. Thay vì ăn những thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, bạn nên cố gắng ăn những thực phẩm không có hàm lượng chất béo cao. Điều này có nghĩa là ăn thịt nạc thay vì thịt đỏ thông thường, và ức gà có màu trắng thay vì sẫm màu cũng sẽ giúp ích. Nếu bạn thực sự nghiêm túc, hải sản ít nhất hai hoặc ba lần mỗi tuần sẽ giúp giảm cholesterol.
Natri là một yếu tố rủi ro khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Muối có thể ẩn dưới nhiều hình thức. Không chỉ là lượng muối bạn cho vào bữa ăn mà lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao ngất ngưởng. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, hãy kiểm tra xem có bao nhiêu natri trong đó và giữ trong giới hạn hàng ngày của bạn. Natri khác nhau ở mỗi người, vì vậy hãy hỏi bác sĩ về lượng natri mà bạn nên nạp vào. Lượng đường trong máu cũng quan trọng. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần giữ lượng đường ở mức thấp. Điều này có nghĩa là tránh carbohydrate và ăn nhiều protein hơn có thể giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi cho phép, tránh nguy cơ đột quỵ do bệnh tiểu đường.
