Tập thể dục không chỉ là một trong những chìa khóa để có cuộc sống lành mạnh; nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ đột quỵ. Thật vậy, không hoạt động là một yếu tố rủi ro chính để phát triển bệnh động mạch vành và nó cũng có thể dẫn đến huyết áp cao, cholesterol và tiểu đường. Tập thể dục 30 đến 40 phút ít nhất 3 đến 4 lần một tuần làm giảm huyết áp, tăng “cholesterol tốt” và giúp điều chỉnh nhu cầu insulin. Mang hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn!
Hoạt động thể chất hàng ngày không đòi hỏi nhiều thời gian nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải trải qua các chương trình thể dục cường độ cao mà chỉ quen với việc giới thiệu các hoạt động nhẹ nhàng trong cuộc sống hàng ngày của bạn: rất có thể, bạn thậm chí sẽ không nhận ra mình đang tập thể dục! Tại sao không bắt đầu bằng cách tập thể dục tại nhà? Nó cho phép con bạn thấy bạn đang hoạt động, điều này làm gương tốt cho chúng. Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể kết hợp tập thể dục với các hoạt động khác.
Các hoạt động với gia đình và bạn bè cũng là một cách tuyệt vời để bạn tập thể dục mà không cần chú ý. Tận hưởng các hoạt động giải trí và chăm sóc sức khỏe của bạn cùng một lúc. Đừng ngần ngại tìm kiếm những cơ hội như thế này để vừa năng động vừa vui vẻ:
- Lên kế hoạch cho các chuyến đi chơi và kỳ nghỉ của gia đình bao gồm các hoạt động thể chất (đi dạo, đi bộ đường dài, bơi lội, v.v.)
- Xem các điểm tham quan ở các thành phố mới bằng cách đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp.
- Hẹn hò với một người bạn để tận hưởng các hoạt động thể chất yêu thích của bạn. Làm chúng thường xuyên.
- Chơi bản nhạc yêu thích của bạn trong khi tập thể dục: điều đó sẽ tạo động lực cho bạn.
- Nhảy với ai đó hoặc một mình. Đi học khiêu vũ. Lên sàn nhảy với những con số nhanh thay vì những con số chậm.
- Tham gia một câu lạc bộ giải trí nhấn mạnh hoạt động thể chất.
- Tại một buổi dã ngoại, hãy tham gia chơi cầu lông thay vì chơi bóng vồ.
