Nhấn ENTER để tìm kiếm hoặc ESC để đóng

10 cách phòng ngừa tắc mạch máu não

Đột  quỵ do thiếu máu cục bộ  xảy ra khi một động mạch trong não bị tắc nghẽn. Điều này làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho não và dẫn đến tổn thương mô. Đột quỵ do thiếu máu cục bộ được chia thành hai loại: đột quỵ do huyết khối và đột quỵ do tắc mạch (còn được gọi là tắc mạch não). Các tài liệu y khoa  báo cáo rằng thuyên tắc não chiếm khoảng 20% ​​các ca đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Trong thuyên tắc não, dòng máu bị chặn do tắc mạch (cục máu đông, chất béo hoặc  bong bóng khí ), được vận chuyển qua dòng máu từ một bộ phận của cơ thể đến động mạch trong não.

Thuyên tắc mạch não là một bệnh nghiêm trọng đe dọa tính mạng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)  tuyên bố rằng đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật và là nguyên nhân thứ hai gây tử vong trên toàn thế giới. Theo  Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) , chỉ riêng ở Hoa Kỳ, 140.000 người chết mỗi năm do đột quỵ; đây là 1 trong số 20 người chết.

Thật không may, đó là một tình trạng rất phổ biến, vì vậy điều quan trọng là phải biết những cách tốt nhất để ngăn chặn nó. Do đó, chúng tôi trình bày 10 cách để giảm nguy cơ bị tắc mạch não. Chúng bao gồm 5 thay đổi về lối sống và 5 bệnh cần quản lý.

 

Lời khuyên về lối sống:

Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Cholesterol cao và huyết áp cao làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Do đó, nếu bạn muốn tránh bị tắc mạch não, bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn chủ yếu bao gồm chất xơ, trái cây và rau quả và giảm lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol. Ngoài ra, hãy hạn chế  ăn mặn  , vì dư thừa natri sẽ làm tăng huyết áp.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân cũng làm tăng khả năng bị tắc mạch máu não, vì vậy hãy tính  chỉ số khối cơ thể (BMI)  và đảm bảo chỉ số này nằm trong phạm vi lành mạnh tùy theo cân nặng và chiều cao của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục cũng là một mẹo hay để ngăn ngừa tắc mạch não, vì nó giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm mức cholesterol và huyết áp. Đối với hầu hết mọi người, nên dành 2 giờ 30 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh.

Không hút thuốc

Hút thuốc làm hẹp các động mạch của bạn và làm tăng đáng kể khả năng bạn bị tắc mạch não.

Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu là một rủi ro khác, vì nó có thể làm tăng huyết áp của bạn. Rượu cũng có thể gây  rung tâm nhĩ  và gây tăng cân; cả hai đều có thể dẫn đến tắc mạch não. Do đó, tránh uống quá nhiều rượu. Mức tiêu thụ vừa phải đối với nam giới là không quá hai ly rượu mỗi ngày và không quá một ly đối với phụ nữ.

 

Quản lý bệnh tật

Một số điều kiện y tế làm tăng nguy cơ bị thuyên tắc não. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc một trong những vấn đề sức khỏe sau đây, bạn nên dùng thuốc thường xuyên và làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều rất quan trọng là phải kiểm soát bệnh để tránh bị đột quỵ trong tương lai.

Cholesterol cao

Kiểm tra lượng cholesterol của bạn ít nhất 5 năm một lần, vì bệnh nhân có  lượng cholesterol cao  cần dùng thuốc và thay đổi lối sống để giảm nguy cơ thuyên tắc não.

Huyết áp cao

Kiểm tra mức huyết áp của bạn thường xuyên, vì những người bị  huyết áp cao  thường không có bất kỳ triệu chứng nào, nhưng có nhiều khả năng bị tắc mạch não. Những thay đổi trong chế độ ăn uống và thuốc men có thể phục hồi mức huyết áp khỏe mạnh.

Bệnh tiểu đường

Nếu bạn mắc  bệnh tiểu đường loại 1  hoặc  loại 2 , bạn có thể giảm nguy cơ bị thuyên tắc não bằng cách theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên, uống thuốc, tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Bệnh tim

Điều trị các vấn đề về tim, chẳng hạn như  rung tâm nhĩ , có thể giúp ngăn ngừa tắc mạch não, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn dùng thuốc hoặc trải qua phẫu thuật được khuyến nghị.

Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA)

Nếu bạn đã từng bị  TIA  trước đây, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của mình để ngăn ngừa đột quỵ trong tương lai. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho bạn, đề nghị phẫu thuật hoặc thay đổi lối sống của bạn để giảm nguy cơ bị đột quỵ lần nữa.

vnd77